5 benefícios da jardinagem na saúde mental

Em Dicas para sua casa por André M. Coelho

Crescer seus próprios vegetais orgânicos melhora sua dieta, mas o acesso a alimentos frescos e não processados diretamente em seu quintal não é a única razão pela qual a jardinagem é boa para você. Uma análise recentemente de estudos científicos sobre como a jardinagem afeta a saúde tem algumas idéias fascinantes sobre como ela beneficia sua mente, corpo e alma, não apenas seu solo. Confira alguns dos benefícios da jardinagem para sua saúde mental.

Reduzir o estresse e a ansiedade estão entre os principais benefícios da jardinagem

Sair para o jardim no final de um dia agitado reduz seus níveis de estresse e fadiga mental. Em um estudo, os participantes realizaram uma atividade estressante e depois receberam 30 minutos de jardinagem ou 30 minutos de leitura interna depois. Ambos reduziram o estresse, mas a jardinagem teve um impacto significativamente maior. E nós já sabemos dos impactos negativos que o estresse e a ansiedade tem sobre nossa mente.

Jardinagem faz bem para seu coração e no combate a diabetes

A jardinagem mantém você ativo e reduz seus níveis de estresse, o que significa que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, diabetes, obesidade e outras doenças associadas ao estilo de vida. Além disso, comer os alimentos integrais nutritivos que você cultiva é ótimo para a saúde do coração também. Essa melhor saúde melhora o funcionamento do cérebro, que pode funcionar em sua totalidade e até sua memória poderá melhorar consideravelmente.

A jardinagem pode trazer vários benefícios mentais e físicos para sua saúde, é só começar a praticar. (Foto: Mother Nature Network)

Jardinagem faz você feliz

A evidência mostra que uma série de problemas de saúde e comportamento, incluindo ansiedade e depressão, estão diretamente ligados à quantidade de tempo gasto fora de cada. Para as crianças, especialmente, isso pode constituir um déficit de contato com a natureza. A jardinagem adia a tristeza e fornece uma saída para a criatividade, nutrindo um sentimento de orgulho e realização quando você colhe flores, frutas, verduras, e legumes.

Jardinagem em saúde mental para te manter ativo

Um estudo descobriu que várias atividades físicas, a jardinagem entre elas, podem reduzir seu risco de Alzheimer em 50%. Outras pesquisas acham que a jardinagem terapêutica é muito atraente para pacientes com demência e tem um impacto positivo no seu bem-estar geral.

A jardinagem ajuda você a dormir melhor

Passar o tempo mexendo no seu jardim pode melhorar sua qualidade de sono. A atividade física cansa, mas, o mais importante, atender ao seu jardim reduz o estresse e níveis de ansiedade, o que significa que você poderá adormecer mais facilmente e experimentar sonhos mais agradáveis. Sabemos também que isso pode afetar positivamente até sua memória.

O que vocês estão esperando? Já está na hora de fazer o jardim de vocês em casa!

Sobre o autor

A mãe de André sempre gostou de fazer reformas na casa que tem em um sítio. André aprendeu com ela, e quando comprou seu apartamento, começou a projetar, reformar, e adaptar diversas coisas que não gostava. Como síndico do prédio, convenceu os moradores a trocar a rede elétrica da década de 70, trocar os extintores por modelos mais seguros, e adaptar as escadas do prédio com corrimões mais seguros. Hoje está com um projeto de um imóvel na zona rural, compartilhando no site 2 Quartos tudo que vai aprendendo sobre reformas, construção, e mercado imobiliário.

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